❈ Les effets de la pratique du Vinyasa Yoga ❈
Les effets de la pratique des postures du Vinyasa yoga
C'est une pratique qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l'exploration des aspects plus profonds de la vie. Elle propose des réponses aux problèmes de l'homme moderne face au stress et aux situations de la vie difficiles à gérer.
La pratique posturale (des asanas) du Vinyasa yoga provoque une élévation de la température du corps accompagnée, généralement, d'une sudation permettant l'élimination des toxines (rôle purificateur).
La
respiration, dans le mouvement, augmente l'oxygénation des cellules
et des organes.
On observe que certaines pathologies telles que les allergies respiratoires, les sinusites, les troubles digestifs peuvent disparaitre ou du moins s'espacer considérablement dans le temps.
On constate également d'autres nombreux bienfaits :
Les bienfaits physiques
En plus, d'un nettoyage interne par l'action de la transpiration qui permet d'éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés. Le Vinyasa yoga apporte un équilibre physique puisqu'il permet de retrouver son alignement postural et d'être à l'écoute de son corps, dans son détail et dans son ensemble.
Le Vinyasa yoga a de nombreux avantages pour le corps tels que :
- l'assouplissement des articulations et de la colonne vertébrale
- le renforcement musculaire et la tonification de la silhouette
- l'augmentation de la souplesse
- l'équilibre et un meilleur ancrage
- l'alignement et la verticalité
- le soulagement des douleurs chroniques du dos
- l'amélioration du niveau d'énergie et du sommeil
- l'amélioration de l'efficacité du système cardiovasculaire et du système respiratoire
- le renforcement du système immunitaire
- la régulation des fonctions des organes internes
- la stimulation des glandes endocrines et surrénales
- la stabilisation du poids...
Les bienfaits sur l'esprit
Le Vinyasa yoga permet de libérer les tensions
émotionnelles et dénouer les nœuds du corps. En effet, sa pratique permet d'évacuer les tensions et le stress que peut générer la vie quotidienne qui consomme
une grande partie de notre énergie.
Avantages pour l'esprit :
- l'apaisement du mental et de l'état émotionnel
- l'amélioration du bien-être, de la bonne humeur et de la joie de vivre
- la diminution du stress et de l'anxiété
- la préservation des processus dépressifs
- l'atténuation de nombreux problèmes psycho-somatiques
- l'augmentation de la confiance en soi
- la compréhension accrue de soi et de sa relation aux autres
- la maîtrise de la concentration et du lâcher-prise
- le développement de la mémoire, de l'intuition et de la créativité...
Les effets sur notre vie en général
Le yoga apporte aussi une certaine philosophie de vie. En effet, l'apprentissage du lâcher prise va nous permettre de :
- relativiser plus facilement dans la vie quotidienne de ce qui nous énerve.
- faire face aux situations difficiles plus facilement, de manière à ne plus se sentir prisonnier de ces situations.
- Prendre plus de recul afin d'évaluer avec plus d'objectivité la situation, de ce fait la solution jaillit alors comme une évidence.
- Relativiser et dédramatiser pour ne plus se focaliser sur des évènements sans importance.
Le fait de revenir toujours à l'instant présent et d'accueillir les sensations du moment vont nous amener à prendre conscience de ce qui est essentiel dans la vie et de retrouver la joie de vivre, le plaisir des petites choses et des choses simples.
Le Vinyasa yoga est une discipline à la portée de chaque personne désireuse de travailler pour son mieux être. Ses bienfaits sont multiples et les bénéfices de cette pratique sont observables assez rapidement. A l'issue d'une séance, on ressent aisément les apports pour notre corps et la nouvelle énergie que cela génère.
Références
L'enseignement du yoga : Comment organiser le séquençage des cours - Mark Stephens
Bible du yoga : santé du corps, paix de l'esprit - B. K. S. Iyengar
Yoga-Sutras - Patanjali et Françoise Mazet